pestki dyni a

[...] kromką razowca i pszennego - owsianka 50g z odżywką 15g, płatkami migdałów 10g, truskawkami 40g i kakao gorzkim 10g - ziemniaki pieczone 150g, pierś z kurczaka 100g, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - kromka razowca z olejem kokosowym, makrela 60g - tuńczyk 120g z oliwą, słonecznikiem i pomidorem + niespodziewanie wpadło kilka ciastków %-) ale [...]

a olej lniany, migdały, pestki dyni?

Migdały czy pestki dyni to bardzo fajny pomysł. Smaczne i zdrowe, a dla mnie nawet lepsze niż olej lniany. Co to za workout na kartce? %-) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-03-07 21:15:52

Oj od takiego chlebka mojej mamusi się na pewno tyje - jej w nim od soczewicy po pestki dyni jeszcze i kto tam wie - sam zdrowe rzeczy - ale ja aktualnie mogę jeść tylko wase W dodatku uparłam się, że spadnie mi przez te najbliższe 2 tyg 3 kg (zaczynając od pon) - a to i dużo i nie. Kiedyś trochę głodówki i z głowy - a chcę się przekonać czy tak [...]

[...] ze śniadania, dodał większą ilośc warzyw (świeżych). W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych dodałbym do diety orzechy włoskie/olej lniany. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać?/pestki dyni możesz dodać np. do sniadania Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple SPORT rowniez 60 kaps. [...]

[...] francuzie. Ostatnio: 11-13-13 Uginanie ramio ze sztanga 8x -32 – 37 – 37 Ok. Ostatnio :27-32-32 Allahy 4s Szama: 1. Owsiane + whey + tran + pestki dyni 2. Ryz + kurak 3. Whey + 2 banany 4. Ryz + kurak + oliwa + papryka 5. To samo 6. 7. Dzisiaj poszla przed treningiem 1 miarka No Xploda i nie wiem czy te [...]

1 ŚNIADANIE 7.00 2 ryz 100g kieliszek oliwy z oliwek 4 orzechy,pestki dodaj owoc,orzechy i pestki zbedne,dodaj zrodlo bialka np.jajka 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki razowe z serem/wędliną 4 owoc owoc daj do snaidania,bulki z miesem/twarogiem,do tego oliwa/maslo/orzechy/pestki dyni,warzywa 3 POSIŁEK OBIAD PO SZKOLE około 15 piers z kuraka 300g [...]

[...] z pelnego przemialu (pp) 2/3 kubka maki zytniej (pp) 2/3 kubka maki owsianej (pp) 2/3 kubka maki jeczmiennej (?!) 2/3 kubka płatków: owsianych, żytnich, jęczmiennych (lub/i pestki dyni, slonecznika, migdaly, orzechy) w/w produkty wsypuje do plastikowego, wysokiego pojemniczka, dosypuje cala lyzke (do zupy) fruktozy, ze 3 takie lyzki soli. [...]

[...] bieg 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuły, sezam, ser lazur, pestki dyni III posiłek - kasza jęczmienna, kura, buraki, pomidory, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie, lniany V posiłek - twaróg półtłusty, jogurt naturalny, [...]

[...] tzw musli lub zarodków pszennych * jako formę śniadania wykorzystać płatki owsiane * jeść jak najcześciej świeże albo suszone owoce * jako rodzaj przekąski można zjeść także pestki dyni lub słonecznika * starać się jeść jak najwięcej surowych warzyw w postaci nieprzetworzonej * włączyć do jadłospisu dania zawierające rośliny strączkowe

[...] bo nie znasz podstawowych źródeł makroskładników. Jaki problem jest dodać chude mięso/rybę, które jest źródłem tylko białka i nic innego nie będzie Ci "wzrastać"? :-) To że lubisz nabiał i dlatego go jesz w ilościach blisko pół kilograma jest marnym argumentem. A co do musli - kup paczkę płatków owsianych, orzechy, pestki dyni i masz musli.

[...] (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan, cynamon) - jw. - sałatka z szynką szwarcwaldzką, mozarellą, suszoną figą i pitą - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - czeko gorzka - fasolka po bretońsku W weekend jednak zmiana planów, bo przenieśli moje szkolenie na inny termin, ale za to jadę do 3city na szkolenie z [...]

[...] przypraw - kurkuma, kminek, sól pieprz, imbir, kardamon, papryka, trochę stewii i soku z cytryny. Warto poeksperymentować i dobrac odpowiadający nam zestaw przypraw. Do tego pestki dyni i słonecznika. Pyszne było ! Teraz często robię placki z cukinią- cukinia, mąka gryczana, owsiana, odrobina orkiszowej, jajo, troszkę wody. Smażę, smaruję masłem [...]

nieźle klepie, przynajmniej mnie, za 2 godziny pora na porcje Venoma a później HIIT tymczasem wcinam pestki dyni i oglądam TAXI 4, później przyjdzie kolej na Spidermana 3 Dziś mam już wolne od zajęć więc trochę sobie poleniuch**e Amazone, Bulmastif, Seewy - witam, miło że wpadliście Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 13:07:58

[...] a w momentach kiedy tłuszcz mi spadał najbardziej to chyba L karnitynę gold. To dieta w dni nietreningowe: I posiłek: płatki owsiane 100 g jajko 60 g białko 15 g jabłko 50 g pestki dyni 15 g ŁĄCZNIE: 23g Białko / 18 g Tłuszcz / 69 g Węgle / 531 kcal II posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 40 g szynka z indyka 40 g Oliwa z oliwek 5 g Ogórek 20 g [...]

[...] świeży 69 16,5 0,3 0 Dorsz wędzony 93 22,1 0,5 0 Drażetki Tic Tac 390 0 0 97,5 Drożdże piekarskie 132 11,3 2 14,5 Drożdżówka 321 6 9 50 Dynia 39 1,3 0,3 7,7 Dynia, pestki 582 24,5 45,8 18 Dżem niskosłodzony 163 0,5 0 63 Dżem wysokosłodzony 257 0,5 0,2 63,4 E Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Eklerka, ciastko 301 5 9 50 [...]

[...] - 8.03 SOBOTA DNT 4.03 wtorek suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, woda min 1,5l miska: praca: roszponka, pomidorki koktailowe, papryka mix, fasola czerwona, oliwki, pestki dyni, oliwa z oliwek, ( <- 2 pudełka, w tym jedno na drogę ) banan x2 banicja - jakiś kawałek mięsa pewnie + zielenina, a poźniej to już będę polować na zielsko [...]

I. jajka, płatki, mandarynka, plasterki szynki II. razowiec, szynka, migdały, pestki dyni III. kasza gryczana, warzywa na patelnię, szynka IV. razowiec, szynka V. śledź, migdały VI. jajka beznadziejniee. 1500 kcal 100 g białka 80 g tłuszczy 100 g węglowodanów mam jeszcze ostatni posiłek, wypadałoby coś wrzucić, z chęcią wsadziłabym tam łyżkę oliwy [...]

[...] NAJLEPSZE DO DOBREJ DIETY białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa),tran , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza [...]

[...] dzięki, że jesteś <3 Suszone pomidory - same pomidory mam trektować jako "nicosć", ale oliwa...? Ser feta np. ważyć? Dlatego właśnie mnie wkurza ten cały dziennik. Nie wiem ile np. zjadłam krewetek i jaki jest mój chleb, skoro ma i płatki owsiane i otręby żytnie i pestki dyni, słonecznika, mąkę chlebową razową i mąkę pszenną też! :(